Blutdruck senken

Als Bluthochdruck wird der arterielle Blutdruck, bei dem der obere (systolischer) Wert meistens über 140 mmHg oder der untere (diastolische) Wert über 90 mmHg liegt, bezeichnet.

Da Bluthochdruck verantwortlich für verschiedene Erkrankungen, wie Herzinfarkt, Schlaganfall und Gefäßerkrankungen ist, sollten Sie Ihren erhöhten Blutdruck unbedingt senken. Dieses Risiko steigt überproportional an, falls bei Ihnen noch andere Risikofaktoren, zu denen Rauchen, Übergewicht und hohe Cholesterinwerte zählen, vorhanden sind.

Bluthochdruck, der von Medizinern auch Hypertonie, bezeichnet wird, lässt sich mit verschiedenen Methoden effektiv bekämpfen. Je nach Schweregrad der Hypertonie wird diese Erkrankung mit Ernährungsumstellung, Bewegungstherapie und Medikamenten behandelt. Sind Sie Raucher, sollten Sie dies unbedingt aufgeben, um das Risiko von Folgeerkrankungen zu minimieren.

Durch den Verzicht von übermäßigem Alkohol, einer deutlichen Gewichtsreduktion bei Übergewicht und die Senkung des Kochsalzverbrauches lässt sich der Blutdruck senken. Dieses wurde in wissenschaftlichen Studien nachgewiesen.
Falls bei Ihnen Bluthochdruck diagnostiziert wurde, sollten Sie sich bewegen. Besonders geeignet zur Blutdrucksenkung sind Ausdauersportarten, wie Joggen, Walken, Radfahren und Wandern. Auch Gymnastik eignet sich zur Senkung des Blutdruckes. Nicht geeignet sind Kraftsport, Kampfsport und Sportarten, die mit vermehrter kurzeitiger Anspannung verbunden sind.
Einige Nahrungsmittel sind besonders zur Blutdrucksenkung geeignet. So bewirken der Verzehr von frischem Obst, Gemüse und verschiedener Kräuter, wie Schnittlauch, Petersilie und Bärlauch, eine Regulierung des Blutdruckes. Weiterhin sollten Sie Ihren Fleischverbrauch, vor allem fettiges Schweinefleisch, minimieren. Besonders Knoblauch, Tomaten, Paprika, Salat und Zitronen bewirken eine Senkung des Blutdruckes.

Zusätzlich kann der Arzt Ihnen bestimmte Medikamente zur Senkung des Blutdruckes verordnen. Oftmals wird hierbei auf eine Medikamentengruppe zurückgegriffen. In schweren Fällen oder bei vorhandenen Begleiterkrankungen kann jedoch auch eine Kombination aus verschiedenen Wirkstoffen bei Ihnen erforderlich sein. Zu den Medikamentengruppen zur Senkung des Blutdruckes gehören Betablocker, Kalziumantagonisten, ACE-Hemmer und Diuretika. Welcher dieser Wirkstoffen für Sie der Richtige ist, hängt auch von Ihrem Lebensalter ab. Diese Arzneimittel bewirken über biochemische Vorgänge im Zentralnervensystem oder am Herzen eine Senkung des Blutdruckes.

Durch eine konsequente Ernährungsumstellung, eine Reduzierung des Gewichtes und regelmäßige Bewegung können Sie die Wirkung der Medikamente deutlich steigern.

Da Bluthochdruck oftmals durch übermäßigen Stress verursacht wird, sollten Sie Entspannungsübungen, wie Yoga oder Autogenes Training in Ihren Tagesablauf integrieren, um den Bluthochdruck dauerhaft zu senken.