Akupunktur und Akupressur bei Bluthochdruck

Sanfte Unterstützung für Ihre Blutdruckkontrolle

Akupunktur und Akupressur stammen aus der Traditionellen Chinesischen Medizin und werden inzwischen auch wissenschaftlich untersucht. Sie ersetzen keine ärztliche Behandlung, können aber helfen, den Körper zu entspannen und die Regulation des Blutdrucks positiv zu beeinflussen.

Akupunktur – Behandlung durch Fachpersonal

Akupunktur wird von speziell ausgebildetem Fachpersonal durchgeführt. Dabei werden feine Nadeln an genau definierten Punkten des Körpers gesetzt. Studien zeigen, dass Akupunktur den Blutdruck leicht, aber messbar senken kann. Der Effekt ist besonders dann nachweisbar, wenn Akupunktur ergänzend zu einer bestehenden medikamentösen Therapie eingesetzt wird. Viele Menschen profitieren dabei vor allem von der entspannenden Wirkung, insbesondere wenn Stress, innere Unruhe oder Anspannung eine Rolle spielen. Akupunktur kann Medikamente nicht ersetzen, stellt aber für viele Patientinnen und Patienten eine sinnvolle Ergänzung dar.

Akupressur – was Sie selbst tun können

Die Akupressur nutzt dieselben Punkte wie die Akupunktur, kommt jedoch ohne Nadeln aus. Die Punkte werden mit den Fingern gedrückt oder sanft massiert. Dadurch eignet sich Akupressur besonders gut für die regelmäßige Anwendung zu Hause. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass eine regelmäßige Akupressur den Blutdruck leicht senken kann. Die Wirkung ist nicht stark, aber relevant, vor allem weil die Methode sehr gut verträglich ist. Akupressur wirkt insbesondere über Stressabbau, Beruhigung des Nervensystems und Förderung der Entspannung.

Wie Akupunktur und Akupressur wirken

Aus medizinischer Sicht beeinflussen Akupunktur und Akupressur das sogenannte vegetative Nervensystem. Dieses steuert unter anderem Herzschlag, Gefäßspannung und Stressreaktionen. Durch die gezielte Stimulation bestimmter Punkte kann die Stressaktivität des Körpers gedämpft und die Entspannung gefördert werden. Schon kleine Blutdrucksenkungen können langfristig dazu beitragen, das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern.

Eigen-Akupressur im Alltag

Für die Eigen-Akupressur benötigen Sie keine Hilfsmittel. Wichtig sind eine ruhige Umgebung und ein paar Minuten Zeit. Drücken Sie den Akupressurpunkt mit Daumen oder Zeigefinger so, dass der Druck deutlich, aber angenehm ist. Atmen Sie dabei ruhig weiter. Ein häufig genutzter Punkt zur Unterstützung bei Bluthochdruck ist der Punkt Perikard 6 (PC6). Er befindet sich an der Innenseite des Unterarms, etwa drei Fingerbreit unterhalb der Handgelenksfalte, zwischen zwei Sehnen. Dieser Punkt wird mit Entspannung, Stressreduktion und einer beruhigenden Wirkung auf Herz und Kreislauf in Verbindung gebracht. Eine tägliche Anwendung von etwa zehn Minuten, links und rechts, ist in der Regel ausreichend.

Zusammenfassung

Akupunktur und Akupressur bewirken keine schnellen oder starken Blutdrucksenkungen, können aber kleine, messbare Effekte haben. Sie ersetzen jedoch keine medikamentöse Therapie. Richtig angewendet sind sie eine sinnvolle Ergänzung zu einer ganzheitlichen Blutdruckbehandlung, die ärztliche Betreuung, einen gesunden Lebensstil und regelmäßige Kontrolle einschließt.

Quellen

Flachskampf FA et al., Circulation, 2007
Lee H et al., Annals of Internal Medicine, 2009
Zhao XF et al., PLOS One, 2015 Gao J et al., European Journal of Cardiovascular Nursing, 2019
World Health Organization (WHO): Acupuncture – Review of Clinical Trials

Dieser Artikel stammt von BlutdruckDaten – der seit 2011 führenden App, die täglich Hunderttausende bei der Blutdruckkontrolle unterstützt. Unsere Inhalte basieren auf sorgfältig recherchierten, evidenzbasierten Daten und werden kontinuierlich aktualisiert (Stand 12/2025).

Autorin Sabine Croci ist examinierte Medizinische Fachangestellte mit langjähriger Erfahrung in internistischer und kardiologischer Praxis wie auch in der ambulanten Pflege und leitet seit 2015 die Fachredaktion von BlutdruckDaten. Dank ihrer umfassenden Zusatzqualifikationen als Rettungssanitäterin, First Responder und in verschiedenen Therapie- sowie Notfallbereichen liefert sie fundierte, praxisnahe und verlässlich geprüfte Informationen.