Blutdruck und Entspannung

Es ist allgemein bekannt, dass sich Stress ungünstig auf den Blutdruck auswirkt. Um hohe Blutdruckwerte zu senken, ist es daher wichtig, Stress zu vermeiden und für Entspannung zu sorgen.
Doch wie reduziert man Stress?

Das Einfachste ist im Alltag das Tempo heraus zu nehmen. Aber gerade das ist häufig auch das Schwierigste. Jedoch ist es bei all dem beruflichen, vielleicht familiären oder einfach nur Alltagsstress, die eigene Gesundheit die leidet. Häufig vergisst man, wie wichtig Auszeiten sind. Zeiten in denen man für sich selbst da ist und sich etwas Gutes tut. Das kann Sport sein, das gemütliche Treffen mit Freunden oder der Familie, einem Hobby nachgehen, der entspannende Wellnesstag oder Ähnliches. Leider lässt sich das in einem stressigen Alltag oft nicht, oder nur unzureichend, verwirklichen.

Doch gerade dann, wenn der Stress so groß ist, ist es wichtig sich kleine Inseln der Entspannung in seinem Alltag zu schaffen. Gezielte Entspannungsübungen müssen nicht viel Zeit in Anspruch nehmen, bringen aber einen großen Nutzen. Hierzu gibt es verschiedene Anleitungen, z.B. für 10 Minuten Entspannungen oder Kurzformen der bekannten Entspannungstechniken.

Wichtig ist, eine für sich selbst angenehme Entspannungsmethode zu finden. Etwas, das Spaß macht und Entspannung bringt, denn dann wird man dies gerne auch regelmäßig anwenden. Manch einem hilft es schon zwischendurch, zum Einschlafen oder Aufwachen, Entspannungsmusik zu hören, um die innere Anspannung zu senken.

Zur Auswahl stehen aber auch verschiedene, erlernbare Entspannungsmethoden wie z.B. Autogenes Training, Yoga, Muskelentspannung nach Jacobs, Tai Chi, Chi Gong usw. Es ist auch möglich über gezielte Atemübungen für Entspannung zu sorgen. Das Erlernen einer Entspannungstechnik hilft wiederum auch im Alltag eine kleine Insel der Entspannung einzubauen, denn auch hier macht Übung den Meister. Sitzt eine Entspannungstechnik erst einmal, ist es einfach, diese in verkürzter Form im Alltag, z.B. in Stresssituationen anzuwenden. So behält man einen kühlen Kopf und der Blutdruck steigt nicht gefährlich an.

Durch diese Entspannungsübungen senken Sie so nicht nur Ihren Blutdruck, sondern steigern auch Ihr Allgemeinbefinden, was sich wiederum günstig auf den ganzen Organismus auswirkt.

Entspannng bei Bluthochdruck

Der Entspannungsratgeber von BlutdruckDaten

Eine der wichtigsten Ursachen für hohen Blutdruck ist Stress. So liegt es nahe, Stress zu vermeiden oder, wenn er sich nicht vermeiden lässt, Methoden zur Reduktion oder zum Stressabbau zu erlernen. Je besser der Körper lernt, mit Stress umzugehen oder die Folgen von Stress zu verarbeiten, desto geringer ist der Blutdruckanstieg unter Stress.

Das klingt super, aber wer sowieso schon gestresst ist, der hat vermutlich kaum Zeit sich auch noch damit zu befassen.

Wir haben daher unseren Ratgeber anders gedacht. Wir zeigen einfache Werkzeuge, die nachhaltig den Umgang mit Stress verbessern.

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