Blutdruck und Schlaf
Ein ausreichender und vor allem erholsamer Schlaf ist wichtig. Der Körper benötigt diese Ruhephase zur Regeneration. Wie wichtig dies auch im Bezug auf die Blutdruckwerte ist, konnte in verschiedenen Studien nachgewiesen werden.
Schlafdauer und Schlafqualität

Die Wahrscheinlichkeit, einen Bluthochdruck zu entwickeln, stieg mit jeder fehlenden Stunde an Schlaf um 37 Prozent. Bei einer Schlafdauer von weniger als sechs Stunden täglich ließ sich sogar ein um 70 Prozent höheres Bluthochdruckrisiko nachweisen.
In einer anderen Studie wurden mehr als 1.000 Hausarzt-Patienten mit dem Ergebnis untersucht, dass 51 Prozent der Kurzschläfer mit einer Schlafdauer von weniger als fünf Stunden an Bluthochdruck litten. In der Gruppe der Sieben-Stunden-Schläfer dagegen fanden sich nur 31 Prozent mit erhöhten Blutdruckwerten.
Ursachen
Als Grund vermuten die Wissenschaftler eine durch das Schlafdefizit erfolgende Aktivierung der Hypothalamus-Hypophysen-Nebennierenrinden-Achse, die auch als Stressachse bezeichnet wird. Hierdurch kann es zu einer vermehrten Ausschüttung des Stresshormons Cortisol kommen. Dieses wirkt verengend auf die Blutgefäße und erhöht dadurch den Blutdruck.
Einschlafdauer

Es zeigte sich also auch hier die Auswirkung eines übererregten Grundstatus, denn obwohl die Menschen über Müdigkeit klagten, gelang es ihnen nicht, sich soweit zu entspannen, um in den Schlaf zu finden.
Schlafapnoe
Schlafapnoe kann zu Bluthochdruck führen. Lesen Sie dazu unseren Artikel zum Zusammenhang zwischen Blutdruck und Schlafapnoe.
Quellen
- https://www.hochdruckliga.de/nachricht/expertensprechstunde-zum-thema-bluthochdruck-und-schlaf
- https://www.internisten-im-netz.de/aktuelle-meldungen/aktuell/hoher-blutdruck-durch-wenig-schlaf.html
- https://www.aerztezeitung.de/medizin/krankheiten/neuro-psychiatrische_krankheiten/schlafstoerungen/article/934795/forschung-fehlender-schlaf-blutdruck-erhoeht.html
- https://idw-online.de/de/news673740
- https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/pdf/10.1055/s-0043-110662.pdf
Dieser Artikel stammt von BlutdruckDaten – der seit 2011 führenden App, die täglich Hunderttausende bei der Blutdruckkontrolle unterstützt.
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Autorin Sabine Croci ist examinierte Medizinische Fachangestellte mit langjähriger Erfahrung in internistischer und kardiologischer Praxis wie auch in der ambulanten Pflege und leitet seit 2015 die Fachredaktion von BlutdruckDaten. Dank ihrer umfassenden Zusatzqualifikationen als Rettungssanitäterin, First Responder und in verschiedenen Therapie- sowie Notfallbereichen liefert sie fundierte, praxisnahe und verlässlich geprüfte Informationen.

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